План конспект урока по разделу «Волейбол» для учащихся 8 класса Тема урока: Обучение индивидуальным техническим приемам игры в волейбол. Тип урока: учебно тренировочный



жүктеу 236.04 Kb.
Дата07.07.2016
өлшемі236.04 Kb.
түріКонспект
ПРИМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТНО – ОРИЕНТИРОВАННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА УРОКАХ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учитель физической культуры Тельпина Л.В.,

высшая квалификационная категория, стаж работы 17 лет

ПЛАН – КОНСПЕКТ

урока по разделу «Волейбол» для учащихся 8 класса

Тема урока: Обучение индивидуальным техническим приемам игры в волейбол.

Тип урока: учебно – тренировочный.

Цель урока: Обучение технике выполнения верхней и нижней передач в волейболе.

Задачи урока:

I.Образовательные:

1. Повторить технику выполнения перемещений игроков в стойке волейболиста. 2. Обучение технике выполнения верхней и нижней передач в волейболе. 3.Развивать интерес к игровым действиям.

II. Оздоровительные:

1.Укреплять здоровье учащихся. 2.Развитие физических качеств.

III.Воспитательные:

1.Воспитывать умение работать в группе. 2.Воспитывать ответственность, взаимовыручку.

Метод проведения: фронтальный, групповой, игровой.

Инвентарь: волейбольные мячи, сетка.

Продолжительность урока: 45 минут.

Части

урока


Содержание урока

Дозировка

Организационно-

методические указания



I

II

III



Подготовительная часть

1.Построение, приветствие, рапорт.

2.Сообщение задач урока: - Ребята, сегодня мы с вами продолжим обуче -ние технике выполнения верхней и нижней передач в волейболе. Каждый из вас сначала будет самостоятельно выполнять эти элементы у стены, затем вы проверите выполнение друг у друга и после этого вы посоревнуетесь на качество выполнения в парах. Надеюсь, вы проявите самостоятельность и активность.

3.Разновидность ходьбы:

- на носках, руки на поясе;

-на пятках, руки за головой;

-на внутренней стороне стопы, руки в замок пере грудью;

-на внешней стороне стопы, руки за спиной.

4.Бег с заданиями:

- обычный бег;

- приставными шагами правым и левым боком;

- бег спиной вперед;

- по диагонали с ускорением;

- бег в полуприседе в стойке волейболиста.

Перестроение через центр в колонну по два, поворот лицом друг к другу.

5. ОРУ на месте:

1/.И.п. – стока ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1-2 - рывки согнутыми руками перед грудью;

3-4 – рывки прямыми руками.

2/.И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая – внизу.

1-2 – рывки руками;

3-4 – поменять положение рук и продолжить рывки руками.

3/.И.П.- стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4 – вращение руками вперед;

5-8 – вращение руками назад.

4/.И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой.

1-2 – наклоны туловища вправо;

3-4 – наклоны туловища влево.

5/.И.п. – стойка ноги врозь, руки в замок.

1-3 – наклоны вперед, руками коснуться пола.

4 – и.п.


6/.И.п. – стойка ноги вместе, руки в стороны.

1 – присесть, руки вперед;

2 – и.п.

3 – присесть, руки вверх;

4 – и.п.

7/.И.п. – о.с.

1-3 – пружинящие выпады вправо, руки вперед в замок;

4 – и.п.


5-7 – пружинящие выпады влево, руки вперед в замок;

8 – и.п.


8/.И.п. – стойка ноги вместе, руки на поясе.

1-4 – прыжки на правой;

5-8 – прыжки на левой.

Основная часть

Волейбол

1.Индивидуальная работа.

Техника верхней передачи:

1/.верхняя передача над собой на месте, изменяя высоту от максимальной до минимальной;

2/. то же в прыжке;

3/.верхняя передача над собой во время движения вперед, назад, вправо, влево, спиной к направлению движения;

4/.передачи над собой после отскока от пола.

Техника приема и передачи снизу. Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть.

Упражнения:

1/.прием с набрасывания мяча с 2-3 м, отбивание подающему;

2/.игра со стеной от 2 до 5 м с движением вперед, назад, влево, вправо приставными шагами;

3/.игра в паре на расстоянии 3-5 м на месте и в движении;

4/.передачи мяча за сетку из зоны 2,6 после набрасывания.

Заключительная часть

1.Построение. 2. Подведение итогов урока:

- Ребята, подводя итоги урока, пожалуйста, осмыслите еще раз свою деятельность; мы сегодня изучали основные технические элементы игры в волейбол: верхнюю и нижнюю передачи в различных положениях и ситуациях. Как вы считаете, решили мы сегодня поставленные задачи?

При выполнении различных упражнений вы развивали свои физические качества и способность ориентироваться в пространстве.

Какие упражнения вам показались более сложными, а какие более доступны?

Я уверена, что приобретенные навыки игры в волейбол вы обязательно будете применять в жизни.

3.Домашнее задание:

- Выполнять упражнения для укрепления мышц рук – толчки кистями от стены одной и другой рукой.

Спасибо за урок.




12 мин.

2 мин.


1 мин.

3 мин.


6 мин.

20 счетов

20 счетов

20 счетов.

20 счетов.

10 раз


15 раз

8 раз


20 раз

30 мин.


2 мин.

2 мин.


3 мин.

2 мин.


6 мин.

3 мин.


6 мин.

6 мин.


3 мин.



Обратить внимание на спортивную форму, внешний вид.

Пожелание хорошего настроения на уроке и успехов в выполнении заданий.

Соблюдать дистанцию, соблюдать правильную осанку.

Следить за дыханием, правильным выполнением заданий.

Соблюдать осанку.

Рывки прямыми руками.

Амплитуда вращения руками больше.

Наклоны точно в стороны, ноги не сгибать.

Ноги не сгибать, руками стараться касаться пола.

Не наклоняться во время приседа.

Выпады ниже, туловище держать прямо.

Толчок носками, приземление мягче, прыжок выше.

Руки в локтевых суставах выпрямлять при приеме мяча, пальцы держать шире.

Передвижение приставными шагами во все стороны.

Передачи выше.

В результате согласованных действий рук и ног мячу придается нужное направление.

Перемещение приставными шагами.

Оценить работу учащихся, отметить важность выполнения домашнего задания.




ПРИМЕНЕНИЕ ГРУППОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА УРОКАХ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учитель физической культуры Тельпина Л.В.,

Высшая квалификационная категория, стаж работы 17 лет.

ПЛАН – КОНСПЕКТ

урока по разделу «Гимнастика» для учащихся 8 класса



Тема урока: «Совершенствование техники выполнения гимнастических упражнений»

Тип урока: Комбинированный

Цель урока: Совершенствовать умения и навыки выполнения гимнастических упражнений.

Задачи урока:

I.ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

1.Совершенствовать умения выполнять комплекс ритмической гимнастики. 2.Совершенствование техники выполнения упражнения на бревне (девочки). 3.Закрепление техники выполнения акробатических элементов.

II.ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ:

1.Развивать основные физические качества. 2.Формировать правильную осанку, красивое телосложение.

III.Воспитательные:

1.Воспитывать чувство красоты движений. 2.Воспитывать самостоятельность, внимание, дисциплинированность.

Место проведения: спортивный зал.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой.

Инвентарь: гимнастическое бревно, гимнастический мостик, гимнастические маты, магнитофон, диск с современной эстрадной музыкой.

Части

урока


Содержание урока

Дозировка

Организационно –

методические указания



I

II

III



Подготовительная часть

1.Построение, рапорт, сообщение задач урока.

2.Психологический настрой детей на соблюдение правил техники безопасности.

3.Ходьба:

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за спиной;

-на внешней стороне стопы, руки на пояс;

-на внутренней стороне стопы, руки вниз.

4.Бег:

- обычный бег;



- приставными шагами правым и левым боком;

- бег спиной вперед;

- с ускорением по диагонали;

- с вращением на 360 градусов по сигналу.

Перестроение в колонну по два для выполнения комплекса ритмической гимнастики.

Основная часть

1.Выполнение комплекса ритмической гимнастики.

1/.И.п. – руки на пояс.

- поочередный подъем на полупальцы;

2/.И.п. – руки к плечам, локти вниз.

- Опуская руки, щелчок пальцами в такт музыке.

3/.То же, но с полуприседом на обеих ногах.

4/.То же, но с поворотом туловища и отведением рук назад - вниз.

5/.И.п. – стойка ноги врозь.

- одновременное поднимание и опускание плеч.

6/.И.П. – то же. - Поочередное поднимание и опускание плеч.

7/.И.п. – стойка ноги врозь.

1-3 –пружинящие наклоны туловища вперед, руки вперед;

4 – и.п.

8/.И.п. – руки согнуты перед грудью.

- скрестные махи руками, поочередно поднимаясь на полупальцы.

9/.И.п. – широкая стойка ноги врозь.

1 - полуприсед на обеих ногах, руки согнуть, кисти сжаты в кулаки;

2 – и.п.


3 – повторить счет 1;

4 – и.п.


10/.Стойка ноги врозь, руки на бедра.

1 – поворот туловища направо;

2 – и.п.

3 – поворот туловища налево;

4 – и.п.

2.Учащиеся расходятся по отделениям:

первое отделение – девушки,

второе отделение – юноши.

Первое отделение (девушки) выполняют упражнение на бревне:

И.п. – стойка левым боком у бревна.

1/ - с косого разбега толчком двух наскок на бревно в упор присев, левая впереди;

2/ – встать, руки в стороны;

3/ – шаг галопа с левой, руки в стороны;

4/ – шаг правой вперед и приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны;

5/ – шаг правой - равновесие, держать 3 счета;

6/ – опуская левую ногу, приставить сзади и подняться на носки;

7/ – прыжок ноги вместе, руки в стороны;

8/ – шаг правой в выпад, руки на пояс;

9/ – выпрямиться, приставить левую сзади;

10/ - шагом правой вперед и махом левой назад соскок прогнувшись правым боком к бревну.

Второе отделение – юноши выполняют акробатическую комбинацию:

1/ - из упора присев 2 кувырка вперед;

2/ - кувырок назад в упор стоя ноги врозь;

3/ - наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

4/ - упор присев и стойка на голове и руках толчком двумя;

5/ - вернуться в упор присев, встать и шагом правой сделать равновесие, руки в стороны;

6/ - из равновесия сделать кувырок вперед в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

3.Круговая тренировка по элементам ОФП:

1/ прыжки через скакалку;

2/подтягивания из виса (юноши),

из виса лежа – девушки;

3/подъем туловища из положения лежа на спине;

4/приседания с отягощением (юн. -3 кг,

дев. – 2 кг).

Заключительная часть

1.Построение. 2.Подведение итогов урока:

1/.Рефлексия:

- Понравился ли вам проведенный

урок?

- Что сложного было на уроке?



- Выполнены ли поставленные на уроке

задачи?


- Над чем мы с вами еще должны

поработать?

3.Домашнее задание:

юношам – подтягивания из виса –

2 серии по 10 раз;

девушкам – отжимания в упоре лежа –

2 серии по 20 раз.


7 мин.

2 мин.


1 мин.

4 мин.


32 мин.

8 мин.


16 раз

8 раз


8 раз

8 раз


4 раза

4 раза


8 раз

4 раза


8 раз

16 раз


20 мин.

5 мин.


3 мин.


Обратить внимание на форму, внешний вид.

Следить за осанкой, правильным выполнением.

Соблюдать дистанцию.

Следить за дыханием.

Соблюдать осанку во время всех упражнений.

Соблюдать ритм.

Не наклоняться.

Точное выполнение

Плечи поднимать выше и опускать ниже.

Колени не сгибать.

Руками работать резче.

Держать прямую спину.

Ноги не отрывать от пола.

Переход выполняется организованно.

Больше делать упор на руки, поднять спину.

Шаг выполнять на носках.

Следить за осанкой.

На равновесии нога прямая.

Прыжок на носках.

Спина прямая.

Приземление на согнутые ноги и стоять.

Кувырки выполняются слитно.

Наклон – с прямыми

ногами.


В стойке ноги прямые.

В равновесии нога прямая.

Выполняется слитно.

Выполняется 2 круга,

каждое задание по 30 сек. Подсчет результатов ведется в карточках ребятами-помощниками.

Смена по станциям

проходит организованно.

Подведение итогов урока происходит с участием ребят, которые озвучивают результаты выполнения заданий.

Отметить важность выполнения домашнего задания.


ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНОЛОГИИ СОТРУДНИЧЕСТВА

НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учитель физической культуры Тельпина Л.В.,

высшая квалификационная категория, стаж работы 17 лет.

ПЛАН - КОНСПЕКТ

урока по разделу «Легкая атлетика» для учащихся 8 класса

Тема урока: «Совершенствование техники бега на короткие дистанции и прыжка высоту способом «перешагивание».

Тип урока: Комбинированный

Цель урока: Научить учащихся владеть в совершенстве навыками выполнения

беговых упражнений и прыжка в высоту способом «перешагивание».



Задачи урока:

I.ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

1.Повторить беговые упражнения из различных исходных положений. 2.Совершенствовать технику бега на короткие дистанции. 3.Обучение технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание». 4.Совершенствование скоростно – силовых качеств.

II.ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ:

1.Развитие общей выносливости. 2. Укреплять здоровье.

III.ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

1.Воспитывать самостоятельность, дисциплинированность. 2.Развивать умение работать в группе.



Место проведения: спортивная площадка.

Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой.

Инвентарь: стойки, планка, лопата, грабли, 2 секундомера, стартовый флажок.

Продолжительность урока: 45 мин.

Части

урока


Содержание урока

Дозировка

Организационно –

методические указания



I

II

III



Подготовительная часть

1.Построение, приветствие.

2.Сообщение задач урока:

- Инструктаж по ОТ на занятиях по легкой атлетике.

- Ребята, сегодня мы продолжим изучение техники выполнения прыжка в высоту и

совершенствование техники бега на короткие дистанции. Для этого вы сами должны выбрать ответственных по двум группам, которые будут вместе со мной организовывать выполнение упражнений.

Выбрали ответственных по группам.

3.Ходьба в колонне по одному:

- на носках, руки вверх в замок;

- на пятках, руки к плечам;

- на внешнем своде стопы, руки впереди выполняют вращение в кистях;

- на внутреннем своде стопы, руки на поясе;

- спортивная ходьба с переходом на бег.

Беговые упражнения:

- обычный бег;

- бег спиной вперед;

- приставными шагами правым и левым боком;

- бег с высоким подниманием коленей;

- бег с захлестыванием голени.

4.ОРУ в движении:

1/.1-2 - рывки согнутыми руками перед грудью;

3-4 – рывки прямыми руками;

2/.И.п. – правую руку вверх, левая – внизу.

1-2 – рывки руками, правая вверх;

3-4 – рывки руками, левая вверх;

3/.И.п. – руки к плечам.

1-4 – вращение руками вперед;

5-8 – вращение руками назад;

4/.И.п. – руки в замок к груди.

1 – выпрямить руки вперед:

2 – и.п.

3 – выпрямить руки вверх;

4 – и.п.

5/.И.п. – руки за голову.

1-2 – наклоны туловища вправо;

3-4 – наклоны туловища влево;

6/.И.п. – руки за голову.

1-2 – повороты туловища вправо;

3-4 – повороты туловища влево;

7/.И.п. – руки на поясе.

1-2 – наклоны вперед к правой;

3-4 – наклоны вперед к левой;

Основная часть

1.Беговые упражнения (ускорения) на 15 м из различных исходных положений:

- из упора присев (быстро встать и сделать рывок-ускорение);

- из упора лежа;

- из упора присев, спиной по движению вперед (быстрый поворот и ускорение);

- из упора лежа спиной вперед.

2.Далее класс делится на две группы.

1/. Одна группа идет на выполнение бега на 30 м (бег выполняется фронтальным способом с лицевой линии под руководством назначенного ученика, который фиксирует на секундомере время пробега дистанции и записывает в карточку);

2/. Вторая группа под руководством старшего по группе готовит площадку для прыжков в высоту: рыхлит площадку, устанавливает стойки и планку для прыжков.

Учитель дает рекомендации для разбега и подбора толчковой ноги:

- начало разбега с 5-7 шагов разбега под углом 35-40 градусов к планке;

- разбег по прямой с увеличением скорости.

Отталкивание производится ногой, дальней от планки, на расстоянии 2-4 ступней от проекции планки у ближайшей стойки.

В исходном положении в начале разбега вперед ставят маховую ногу, первый шаг выполняют с толчковой ноги.

Во время отталкивания толчковая нога, таз, туловище и голова составляют прямую линию. Мах выполняется прямой ногой. Прямую маховую ногу опустить за планку, а прямую толчковую ногу поднять вверх. Приземление произвести на маховую ногу боком и несколько спиной к планке.

Далее группы меняются местами. Группа на беговых упражнениях работает под руководством назначенного ученика, вторая группа работает на прыжках под руководством учителя.

3.Игра «Салки» с бегом.

Две команды в шеренгах на расстоянии 1,5м одна от другой принимают старт: упор присев. Впереди за 15 м обозначается контрольная линия. По сигналу все вскакивают и бегут вперед. Находящиеся сзади стараются осалить убегающих до пересечения контрольной линии. Число осаленных учитывается. Затем команды меняются ролями. Выигрывает команда, игроки которой осалили большее количество игроков «противника».

Заключительная часть

1.Построение, выполнение упражнений на восстановление дыхания.

2.Подведение итогов урока:

- заслушали старших по группам по результатам бега и прыжков, отметили дополнительно лучших, похлопав им, а тех, кто выступил слабее, дали надежду на выигрыш в следующий раз;

- поблагодарили старших по группам за помощь в работе на уроке и пожелали всем удачи.


12 мин.

2 мин


2 мин.

3 мин.


5 мин.

30 мин.


3 мин.

10 мин.


10 мин.

7 мин.


3 мин.


Обратить внимание на форму, осанку, внешний вид.

Старшим по группам пройти и осмотреть площадку с целью контроля различных предметов и оборудования, которые могли бы вызвать травму.

Соблюдать осанку, дистанцию, правильное выполнение.

Во время бега туловище держать прямо, руки согнуты в локтях, стопы ног ставить прямолинейно, на переднюю часть стопы.

Амплитуда выполнения рывков больше.

Амплитуда рывков больше.

Амплитуда вращения руками больше.

Руки выпрямлять в локтевых суставах.

Наклоны туловища ниже.

Повороты резче.

Колени не сгибать, наклоны – ниже.

Стартовый разгон выполнять резче.

Бег выполняется всеми учащимися одновременно, старший по группе на секундомере фиксирует время.

Прыжковая яма осматривается с целью отсутствия посторонних предметов.

Разбег – резче.

При выполнении толчка нога выпрямляется.

Повторить разбег по несколько раз.

Толчок выполнять сильнее.

Приземление на согнутую ногу.

Группы меняются местами организованно под руководством

назначенных старших учеников.

По сигналу старта все ученики 1-ой линии одновременно бегут к контрольной линии, 2-ая линия старается их догнать до финишной прямой.

Обязательно поставить всем положительные оценки, а лучшим – дополнительно похлопать и поблагодарить всех за старание.


ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНОЛОГИИ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОГО ОБУЧЕНИЯ

НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учитель физической культуры Тельпина Л.В.,

высшая квалификационная категория, стаж работы 17 лет

Тема урока: « Совершенствование техники основных лыжных ходов».

Тип урока: комбинированный.

Цель урока: научить учащихся технике передвижения на лыжах разными способами.

Задачи урока:

I.ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

1.Совершенствовать технику передвижения разными способами на лыжах. 2.Освоить технику поворотов на месте и в движении.

II.ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ:

1.Охранять и укреплять здоровье учащихся. 2.Развивать физические качества учащихся.

III.ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

1.Привитие интереса к занятиям лыжным спортом. 2.Создать положительный настрой. 3.Воспитывать ответственность, взаимопомощь.



Метод проведения: поточный, групповой, соревновательный, игровой.

Место проведения: стадион «Пионер».

Оборудование: лыжный инвентарь.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно –

методические указания



I

II

III




Подготовительная часть

1.Построение, рапорт, приветствие.

2.Сообщение задач урока.

- Ребята, сегодня для решения задач урока мы должны разделиться по группам согласно вашей физической подготовки и

медицинских групп: группа А (основная),

группа В(подготовительная), группа С (спец. группа). Для каждой группы по кругу проложена лыжня, в центре – лыжня по прямой - для учителя. Каждая группа выполняет задания на своей лыжне (длина большого круга-250м, среднего круга-200м, маленького круга-150м).

Выход на учебные круги.

Разминка на лыжах:

1.Каждой группе пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок.

2.Группам: А и В пройти разминочный круг с палками. Группа С отдыхает.

3.Группе А пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью, группе В

пройти свой круг средним темпом, группа С выполняет повороты на месте переступанием вокруг пяток и рисует «солнышко».

ОРУ на месте.

1.И.П. - стойка ноги врозь, руки к плечам.

1/.1-4 - вращение руками вперед;

5-8 - вращение руками назад.

2/.И.п.- стойка ноги врозь, правая вверх.

1-2 – рывки руками назад,

3-4 - рывки руками назад, левая вверх.

3/И.п.- широкая стойка ноги врозь,

наклон вперед, руки в стороны.

Повороты туловища влево, вправо.

4/.И.п.- руки за головой.

1 - присесть;

2 - встать;

3 - присесть;

4 - встать.

5/.И.п.- широкая стойка ноги врозь, правая

вперед.

1-2- пружинящие выпады, правая



вперед;

3-4- пружинящие выпады, левая

вперед.

Основная часть

1.Попеременный двухшажный ход. Имитация движений рук попеременного двухшажного хода.

2.Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.

3.Туловище лыжника немного наклонено вперед. Руки и ноги выполняют циклические движения.

4.Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации(каждый идет по своему кругу).

5.Прохождение на время дистанции 2км - группа А;

без учета времени дистанции 1,5км –

группа В;

свободное прохождение дистанции до 1 км - группа С.

5.Одновременный безшажный ход.

Один из учащихся показывает передвижение этим ходом. Все остальные начинают выполнять одновременный безшажный ход - каждый по своей лыжне.

Учащиеся группы С после прохождения круга отдыхают и оценивают технику выполнения данного шага у ребят основной группы, а затем – у подготови-тельной.

6.Лыжная эстафета (выполняют ученики основной группы, специальная группа следит за техникой владения лыжными ходами, подготовительная выполняет повороты на месте вокруг пяток лыж и рисует «солнышко»).

Группа А делится на две команды.

В эстафете применяются пройденные на уроке два лыжных хода.

Заключительная часть

1.Построение. 2.Подведение итогов урока:

Ребята участвуют в обсуждении ошибок и отмечают тех, кто выиграл в эстафете и показал исполнение лучшей техники двух пройденных на уроке лыжных ходов.

Учитель отметил важность и ценность для здоровья занятий на свежем воздухе.

Спросить детей о самочувствии и настроении.

Домашнее задание: больше ходить на лыжах и отрабатывать технику основных передвижений на лыжах.


10 мин.

1 круг


1 круг

1 круг


3 мин.

20 счетов

20 счетов

20 счетов

15 раз

20 счетов



30 мин.

10 раз


10 раз

1 круг


1 круг

2км


1,5км

До 1 км


А -3 круга

В – 2 круга

С – 1 круг

3 мин.


5 мин.



Проверить у всех готовность формы одежды к занятиям на лыжах. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки.

Соблюдать дистанцию 2-3 метра. Сильнее толчок ногами, дольше скольжение на каждой ноге.

В группе С дистанция 3 метра.

Вращение с полной амплитудой.

Руки прямые, не сутулиться.

Наклон выполнять с прямыми ногами.

Спину держать прямо.

Выпады выполнять ниже.

Руки работают попере-

менно, вперед рука выносится слегка сог – нутая в локтевом суставе, не поднимать выше горизонтали. При отталкивании руку выпрямлять.

Самое главное при выполнении хода - поочередное скольжение на лыжах. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.

Туловище держать ровно.

Сначала показывает учитель, а затем выполняют дети. Следить за правильным сочетанием работы рук и ног, дистанцией.

При выполнении отталкивания руки выпрямлять до конца, сильнее выполнять толчок.

Каждый участник пробегает 100м, обходит фишку и возвращается, передавая эстафету следующему.

Снять лыжи.

Оценить освоение техники пройденных на уроке лыжных ходов.

Отметить важность домашнего задания.







©tilimen.org 2017
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет